Mes séances fonctionnelles, proposées en individuel ou en duo, sont ludiques et ciblent les muscles profonds et stabilisateurs de votre corps. Vous travaillez votre mobilité, votre force ainsi que votre résistance à l’effort musculaire et cardio-vasculaire.
Tout au long de la séance, votre posture s’améliore, vos abdos se renforcent, vous vous sentez plus tonique.
Tout ceci à votre rythme et dans le respect de vos capacités.
(individuel)
6 semaines de validité
(individuel)
10 semaines de validité
(duo)
Le Pilates est une méthode douce de renforcement des chaînes musculaires profondes qui met l’accent sur le contrôle du corps, la respiration et la posture. En mobilisant les muscles stabilisateurs, cette méthode améliore la force, la mobilité et l’alignement du corps.
Accessible à toutes et tous, ce cours permet de tonifier en douceur, de prévenir entre autres les douleurs du dos et d’adopter une meilleure conscience corporelle.
Séances en petit groupe, maximum 7 personnes.
6 semaines de validité
10 semaines de validité
Le circuit training est une méthode d’entraînement complète qui alterne des exercices de renforcement musculaire et de cardio, enchaînés avec peu de temps de récupération. Adapté à tous les niveaux, il permet de travailler l’ensemble du corps, d’améliorer l’endurance, la force et la coordination, tout en brûlant un maximum de calories.
Chaque séance est structurée sous forme d’ateliers variés (poids du corps, haltères, élastiques, etc.), avec un temps d’effort défini avant de passer au mouvement suivant.
Séances en petit groupe, maximum 4 personnes.
6 semaines de validité
12 semaines de validité
Le cours de mobilité / flexibilité vise à améliorer la souplesse, réduire les tensions musculaires et favoriser la mobilité articulaire. Grâce à des étirements progressifs et contrôlés, ce cours aide à relâcher les tensions accumulées, à prévenir les blessures et à améliorer la posture. Idéal pour retrouver une sensation de légèreté et de bien-être au quotidien.
Un excellent complément à votre activité physique.
Séances en petit groupe, maximum 7 personnes.
6 semaines de validité
10 semaines de validité
Pour celles et ceux qui souhaitent bouger en conscience dans le respect de leurs contraintes physiques pour stimuler et améliorer leur équilibre, leur mobilité, leur gestion du corps dans l’espace.
Sans impact et avec beaucoup de bienveillance.
Séances en petit groupe, maximum 4 personnes.
6 semaines de validité
10 semaines de validité
Flow est un enchaînement fluide de mouvements au sol, mêlant mobilité, force et contrôle du corps. Ce cours exploite les déplacements naturels et fonctionnels pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la coordination et libérer les tensions. À travers des transitions harmonieuses entre postures animales et mouvements fluides, vous développez force, agilité et souplesse tout en vous reconnectant à votre corps.
Une pratique dynamique et immersive pour bouger avec puissance et fluidité !
Séances en petit groupe, maximum 4 personnes.
6 semaines de validité
10 semaines de validité